Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Sağlık açısından sayısız faydası olduğu bilinen ve son dönemlerde popülerliği artan chia tohumu hakkında gerekli bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Chia tohumunun kullanımı ve faydaları ile ilgili bilgi edinmek için yazıyı okumaya devam edin.

Bitki-Tohum 13.10.2020, 12:42 13.10.2020, 12:44
473
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Chia tohumu ballıbabagil familyasından gelmektedir. Son derece faydalı olan bu bitki omega 3 yağları, protein ve vitaminler açısından zengindir. Güçlü bir anti oksidan olmakla birlikte aynı zamanda lif deposudur. Enerji artırma, sindirim sistemini düzenleme, iltihap giderme gibi harika etkileri bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar chia tohumunun bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğunu da ortaya koymuştur. Kemik, diş, kalp ve cilt sağlığına iyi gelen bu tohum, yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkmasını sağlar. Düzenli olarak chia tohumu tüketimi yapın ve hastalıklardan korunun. Chia tohumu hamilelik döneminde de kullanılabilir. Islatıp sade kullanabileceğiniz gibi, farklı yemeklerle birlikte de tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu yemek için pirinç, yoğurt, tahıl hatta sebzeler üzerine karıştırabilirsiniz. Kıyılmış ya da tohum şeklinde tüketebilirsiniz. Çok emici olan bu tohumlar, suya batırıldıkları zaman jelatin gibi bir dokunun oluşmasına neden olurlar. Tohumları olduğu gibi yemeniz halinde zarar vermez. Ancak tohumların ıslatılması bir nevi filizlenme anlamına gelir. Bu da sindirimin daha kolay yapılmasına yardımcı olur. Vücut, ıslatılan tohumların içinde yer alan besin maddelerine daha rahat ulaşmış olur. Yemekler, sandviçler ve salatalar içine chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Eğer tohumu çiğnerseniz, tohum içinde yer alan omega 3 yağlarını ve diğer besinleri sindirimle özümsemek için hazır hale getirmemiş olursunuz. Diğer tohumlar için de geçerli olan bir kural vardır. Vitamin ve minerallere ulaşmanın en iyi yolu onların öğütülmesini yoksa ıslatılmasını sağlamaktır. Chia tohumu kendi ağırlığının 10 ile 12 katı kadar suyu tutabilir. Su kaybı durumlarında tüketimi uygundur.

Chia Tohumu Nasıl Islatılır?

Chia tohumunu ıslatmak için bir fincan su içine yaklaşık 1 yemek kaşığı chia tohumunu koyun. Chia tohumunu yalnızca bir saat bekletmeniz yeterli olacaktır. Özellikle yoğun spor aktivitesinde bulunduğunuz zaman, su kaybını önlemek adına içinde chia tohumu olan bir öğün yiyebilirsiniz. Tohumların ıslatmadan tüketilmesi halinde vücutta yer alan su emilmiş olur. Bu nedenle tohumu ıslatmadan tüketirseniz gün içinde bol miktarda su içerek vücudunuzu destekleyin.

Ayrıca bamya tohumu nasıl kullanılır, tüketilir? Bilgilerini de inceleyebilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Diş sağlığı korunur.
  • Cilt sağlığı iyileşir.
  • Yaşlanma gecikir.
  • Diyabet tedavisinde kullanılabilir.
  • Enerjinin artmasını sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Kanserle savaşır.
  • Metabolizmanın çalışma hızını artırır.
  • Sindirim sistemi için çok faydalıdır.
  • Gluten içermez.
  • Süt yerine tüketilebilir.
  • Hamilelik döneminde kullanılabilir.
  • Veganlar için harika protein kaynağıdır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Chia Tohumu Kilo Verdirir mi?

Chia tohumu kilo vermek için kullanılabilir çünkü içerisinde yer alan besin maddeleri uzun süre tokluk hissinin oluşmasını salar. Genellikle kalori olarak diğer tohumlarla kıyaslandığında daha az kaloriye sahiptir. Lif içeriği yüksektir. Kilo kaybı için omega 3 yağ asitleri ve alfa linoleik asitler faydalı olur. Lif bol miktarda su emdiğinden, midenin genişlemesi ve tokluk hissinin oluşması sağlanır. Chia tohumu aynı zamanda iştahı azaltma özelliğine sahiptir. Chia tohumunu düzenli olarak tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere kıyasla daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.

Yorumlar (0)
23
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani