Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Sağlık açısından sayısız faydası olduğu bilinen ve son dönemlerde popülerliği artan chia tohumu hakkında gerekli bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Chia tohumunun kullanımı ve faydaları ile ilgili bilgi edinmek için yazıyı okumaya devam edin.

Bitki-Tohum 13.10.2020, 12:42 13.10.2020, 12:44
136
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Chia tohumu ballıbabagil familyasından gelmektedir. Son derece faydalı olan bu bitki omega 3 yağları, protein ve vitaminler açısından zengindir. Güçlü bir anti oksidan olmakla birlikte aynı zamanda lif deposudur. Enerji artırma, sindirim sistemini düzenleme, iltihap giderme gibi harika etkileri bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar chia tohumunun bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğunu da ortaya koymuştur. Kemik, diş, kalp ve cilt sağlığına iyi gelen bu tohum, yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkmasını sağlar. Düzenli olarak chia tohumu tüketimi yapın ve hastalıklardan korunun. Chia tohumu hamilelik döneminde de kullanılabilir. Islatıp sade kullanabileceğiniz gibi, farklı yemeklerle birlikte de tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu yemek için pirinç, yoğurt, tahıl hatta sebzeler üzerine karıştırabilirsiniz. Kıyılmış ya da tohum şeklinde tüketebilirsiniz. Çok emici olan bu tohumlar, suya batırıldıkları zaman jelatin gibi bir dokunun oluşmasına neden olurlar. Tohumları olduğu gibi yemeniz halinde zarar vermez. Ancak tohumların ıslatılması bir nevi filizlenme anlamına gelir. Bu da sindirimin daha kolay yapılmasına yardımcı olur. Vücut, ıslatılan tohumların içinde yer alan besin maddelerine daha rahat ulaşmış olur. Yemekler, sandviçler ve salatalar içine chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Eğer tohumu çiğnerseniz, tohum içinde yer alan omega 3 yağlarını ve diğer besinleri sindirimle özümsemek için hazır hale getirmemiş olursunuz. Diğer tohumlar için de geçerli olan bir kural vardır. Vitamin ve minerallere ulaşmanın en iyi yolu onların öğütülmesini yoksa ıslatılmasını sağlamaktır. Chia tohumu kendi ağırlığının 10 ile 12 katı kadar suyu tutabilir. Su kaybı durumlarında tüketimi uygundur.

Chia Tohumu Nasıl Islatılır?

Chia tohumunu ıslatmak için bir fincan su içine yaklaşık 1 yemek kaşığı chia tohumunu koyun. Chia tohumunu yalnızca bir saat bekletmeniz yeterli olacaktır. Özellikle yoğun spor aktivitesinde bulunduğunuz zaman, su kaybını önlemek adına içinde chia tohumu olan bir öğün yiyebilirsiniz. Tohumların ıslatmadan tüketilmesi halinde vücutta yer alan su emilmiş olur. Bu nedenle tohumu ıslatmadan tüketirseniz gün içinde bol miktarda su içerek vücudunuzu destekleyin.

Ayrıca bamya tohumu nasıl kullanılır, tüketilir? Bilgilerini de inceleyebilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Diş sağlığı korunur.
  • Cilt sağlığı iyileşir.
  • Yaşlanma gecikir.
  • Diyabet tedavisinde kullanılabilir.
  • Enerjinin artmasını sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Kanserle savaşır.
  • Metabolizmanın çalışma hızını artırır.
  • Sindirim sistemi için çok faydalıdır.
  • Gluten içermez.
  • Süt yerine tüketilebilir.
  • Hamilelik döneminde kullanılabilir.
  • Veganlar için harika protein kaynağıdır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Chia Tohumu Kilo Verdirir mi?

Chia tohumu kilo vermek için kullanılabilir çünkü içerisinde yer alan besin maddeleri uzun süre tokluk hissinin oluşmasını salar. Genellikle kalori olarak diğer tohumlarla kıyaslandığında daha az kaloriye sahiptir. Lif içeriği yüksektir. Kilo kaybı için omega 3 yağ asitleri ve alfa linoleik asitler faydalı olur. Lif bol miktarda su emdiğinden, midenin genişlemesi ve tokluk hissinin oluşması sağlanır. Chia tohumu aynı zamanda iştahı azaltma özelliğine sahiptir. Chia tohumunu düzenli olarak tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere kıyasla daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.

Yorumlar (0)
-1
açık
Namaz Vakti 18 Ocak 2021
İmsak 06:49
Güneş 08:19
Öğle 13:19
İkindi 15:48
Akşam 18:10
Yatsı 19:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 18 38
2. Fenerbahçe 17 35
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 18 33
5. Hatayspor 18 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Malatyaspor 18 24
11. Sivasspor 18 23
12. Başakşehir 18 23
13. Konyaspor 18 22
14. Göztepe 18 22
15. Kasımpaşa 17 22
16. Rizespor 18 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 18 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 18 37
2. Man City 17 35
3. Leicester City 18 35
4. Liverpool 18 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. Chelsea 18 29
8. Southampton 18 29
9. West Ham 18 29
10. Aston Villa 15 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 17 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 18 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12