Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Sağlık açısından sayısız faydası olduğu bilinen ve son dönemlerde popülerliği artan chia tohumu hakkında gerekli bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Chia tohumunun kullanımı ve faydaları ile ilgili bilgi edinmek için yazıyı okumaya devam edin.

Bitki-Tohum 13.10.2020, 12:42 13.10.2020, 12:44
200
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Chia tohumu ballıbabagil familyasından gelmektedir. Son derece faydalı olan bu bitki omega 3 yağları, protein ve vitaminler açısından zengindir. Güçlü bir anti oksidan olmakla birlikte aynı zamanda lif deposudur. Enerji artırma, sindirim sistemini düzenleme, iltihap giderme gibi harika etkileri bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar chia tohumunun bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğunu da ortaya koymuştur. Kemik, diş, kalp ve cilt sağlığına iyi gelen bu tohum, yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkmasını sağlar. Düzenli olarak chia tohumu tüketimi yapın ve hastalıklardan korunun. Chia tohumu hamilelik döneminde de kullanılabilir. Islatıp sade kullanabileceğiniz gibi, farklı yemeklerle birlikte de tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu yemek için pirinç, yoğurt, tahıl hatta sebzeler üzerine karıştırabilirsiniz. Kıyılmış ya da tohum şeklinde tüketebilirsiniz. Çok emici olan bu tohumlar, suya batırıldıkları zaman jelatin gibi bir dokunun oluşmasına neden olurlar. Tohumları olduğu gibi yemeniz halinde zarar vermez. Ancak tohumların ıslatılması bir nevi filizlenme anlamına gelir. Bu da sindirimin daha kolay yapılmasına yardımcı olur. Vücut, ıslatılan tohumların içinde yer alan besin maddelerine daha rahat ulaşmış olur. Yemekler, sandviçler ve salatalar içine chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Eğer tohumu çiğnerseniz, tohum içinde yer alan omega 3 yağlarını ve diğer besinleri sindirimle özümsemek için hazır hale getirmemiş olursunuz. Diğer tohumlar için de geçerli olan bir kural vardır. Vitamin ve minerallere ulaşmanın en iyi yolu onların öğütülmesini yoksa ıslatılmasını sağlamaktır. Chia tohumu kendi ağırlığının 10 ile 12 katı kadar suyu tutabilir. Su kaybı durumlarında tüketimi uygundur.

Chia Tohumu Nasıl Islatılır?

Chia tohumunu ıslatmak için bir fincan su içine yaklaşık 1 yemek kaşığı chia tohumunu koyun. Chia tohumunu yalnızca bir saat bekletmeniz yeterli olacaktır. Özellikle yoğun spor aktivitesinde bulunduğunuz zaman, su kaybını önlemek adına içinde chia tohumu olan bir öğün yiyebilirsiniz. Tohumların ıslatmadan tüketilmesi halinde vücutta yer alan su emilmiş olur. Bu nedenle tohumu ıslatmadan tüketirseniz gün içinde bol miktarda su içerek vücudunuzu destekleyin.

Ayrıca bamya tohumu nasıl kullanılır, tüketilir? Bilgilerini de inceleyebilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Diş sağlığı korunur.
  • Cilt sağlığı iyileşir.
  • Yaşlanma gecikir.
  • Diyabet tedavisinde kullanılabilir.
  • Enerjinin artmasını sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Kanserle savaşır.
  • Metabolizmanın çalışma hızını artırır.
  • Sindirim sistemi için çok faydalıdır.
  • Gluten içermez.
  • Süt yerine tüketilebilir.
  • Hamilelik döneminde kullanılabilir.
  • Veganlar için harika protein kaynağıdır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Chia Tohumu Kilo Verdirir mi?

Chia tohumu kilo vermek için kullanılabilir çünkü içerisinde yer alan besin maddeleri uzun süre tokluk hissinin oluşmasını salar. Genellikle kalori olarak diğer tohumlarla kıyaslandığında daha az kaloriye sahiptir. Lif içeriği yüksektir. Kilo kaybı için omega 3 yağ asitleri ve alfa linoleik asitler faydalı olur. Lif bol miktarda su emdiğinden, midenin genişlemesi ve tokluk hissinin oluşması sağlanır. Chia tohumu aynı zamanda iştahı azaltma özelliğine sahiptir. Chia tohumunu düzenli olarak tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere kıyasla daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.

Yorumlar (0)
10
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 19 Nisan 2021
İmsak 04:41
Güneş 06:14
Öğle 13:09
İkindi 16:53
Akşam 19:53
Yatsı 21:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 31 57
5. Altay 30 54
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 30 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Real Betis 31 48
6. Real Sociedad 31 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 30 30
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23