Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Sağlık açısından sayısız faydası olduğu bilinen ve son dönemlerde popülerliği artan chia tohumu hakkında gerekli bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Chia tohumunun kullanımı ve faydaları ile ilgili bilgi edinmek için yazıyı okumaya devam edin.

Bitki-Tohum 13.10.2020, 12:42 13.10.2020, 12:44
999
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Kullanımı

Chia tohumu ballıbabagil familyasından gelmektedir. Son derece faydalı olan bu bitki omega 3 yağları, protein ve vitaminler açısından zengindir. Güçlü bir anti oksidan olmakla birlikte aynı zamanda lif deposudur. Enerji artırma, sindirim sistemini düzenleme, iltihap giderme gibi harika etkileri bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar chia tohumunun bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğunu da ortaya koymuştur. Kemik, diş, kalp ve cilt sağlığına iyi gelen bu tohum, yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkmasını sağlar. Düzenli olarak chia tohumu tüketimi yapın ve hastalıklardan korunun. Chia tohumu hamilelik döneminde de kullanılabilir. Islatıp sade kullanabileceğiniz gibi, farklı yemeklerle birlikte de tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu yemek için pirinç, yoğurt, tahıl hatta sebzeler üzerine karıştırabilirsiniz. Kıyılmış ya da tohum şeklinde tüketebilirsiniz. Çok emici olan bu tohumlar, suya batırıldıkları zaman jelatin gibi bir dokunun oluşmasına neden olurlar. Tohumları olduğu gibi yemeniz halinde zarar vermez. Ancak tohumların ıslatılması bir nevi filizlenme anlamına gelir. Bu da sindirimin daha kolay yapılmasına yardımcı olur. Vücut, ıslatılan tohumların içinde yer alan besin maddelerine daha rahat ulaşmış olur. Yemekler, sandviçler ve salatalar içine chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Eğer tohumu çiğnerseniz, tohum içinde yer alan omega 3 yağlarını ve diğer besinleri sindirimle özümsemek için hazır hale getirmemiş olursunuz. Diğer tohumlar için de geçerli olan bir kural vardır. Vitamin ve minerallere ulaşmanın en iyi yolu onların öğütülmesini yoksa ıslatılmasını sağlamaktır. Chia tohumu kendi ağırlığının 10 ile 12 katı kadar suyu tutabilir. Su kaybı durumlarında tüketimi uygundur.

Chia Tohumu Nasıl Islatılır?

Chia tohumunu ıslatmak için bir fincan su içine yaklaşık 1 yemek kaşığı chia tohumunu koyun. Chia tohumunu yalnızca bir saat bekletmeniz yeterli olacaktır. Özellikle yoğun spor aktivitesinde bulunduğunuz zaman, su kaybını önlemek adına içinde chia tohumu olan bir öğün yiyebilirsiniz. Tohumların ıslatmadan tüketilmesi halinde vücutta yer alan su emilmiş olur. Bu nedenle tohumu ıslatmadan tüketirseniz gün içinde bol miktarda su içerek vücudunuzu destekleyin.

Ayrıca bamya tohumu nasıl kullanılır, tüketilir? Bilgilerini de inceleyebilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Chia tohumu faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Diş sağlığı korunur.
  • Cilt sağlığı iyileşir.
  • Yaşlanma gecikir.
  • Diyabet tedavisinde kullanılabilir.
  • Enerjinin artmasını sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Kanserle savaşır.
  • Metabolizmanın çalışma hızını artırır.
  • Sindirim sistemi için çok faydalıdır.
  • Gluten içermez.
  • Süt yerine tüketilebilir.
  • Hamilelik döneminde kullanılabilir.
  • Veganlar için harika protein kaynağıdır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Chia Tohumu Kilo Verdirir mi?

Chia tohumu kilo vermek için kullanılabilir çünkü içerisinde yer alan besin maddeleri uzun süre tokluk hissinin oluşmasını salar. Genellikle kalori olarak diğer tohumlarla kıyaslandığında daha az kaloriye sahiptir. Lif içeriği yüksektir. Kilo kaybı için omega 3 yağ asitleri ve alfa linoleik asitler faydalı olur. Lif bol miktarda su emdiğinden, midenin genişlemesi ve tokluk hissinin oluşması sağlanır. Chia tohumu aynı zamanda iştahı azaltma özelliğine sahiptir. Chia tohumunu düzenli olarak tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere kıyasla daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.

Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 38 102
2. Fenerbahçe 38 99
3. Trabzonspor 38 67
4. Başakşehir 38 61
5. Kasımpasa 38 56
6. Beşiktaş 38 56
7. Sivasspor 38 54
8. Alanyaspor 38 52
9. Rizespor 38 50
10. Antalyaspor 38 49
11. Gaziantep FK 38 44
12. A.Demirspor 38 44
13. Samsunspor 38 43
14. Kayserispor 38 42
15. Hatayspor 38 41
16. Konyaspor 38 41
17. Ankaragücü 38 40
18. Karagümrük 38 40
19. Pendikspor 38 37
20. İstanbulspor 38 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 95
2. Barcelona 38 85
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 38 68
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 38 57
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 38 49
10. Deportivo Alaves 38 46
11. Osasuna 38 45
12. Getafe 38 43
13. Celta Vigo 38 41
14. Sevilla 38 41
15. Mallorca 38 40
16. Las Palmas 38 40
17. Rayo Vallecano 38 38
18. Cadiz 38 33
19. Almeria 38 21
20. Granada 38 21
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani