Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve belirtileri, beslenme programı. Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi, Anne karnında bebek hisleri ay ay nasıldır işte detaylar.

Sağlık 11.10.2020, 14:14 11.10.2020, 14:32
486
Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve blirtileri, Anne karnında bebeğin durumu ay ay olarak nasıldır? Doğru bilgiyi almayı başaran anne adayları hamilelik süresi boyunca, doğum esnasında ve doğumdan sonrasında sağlıklı düşünebilmektedir. Hafta Hafta Hamilelikte Anne adayı doğum süresine kadar ne kadar az şekilde Bilgiye sahip olursa stres düzeyi de o kadar azalmaktadır.

Hamilelikte Anne Adaylarına Özel Eğitim

Anne adayları katıldıkları eğitimlerde hamileliklerinde ve doğum esnasında çıkacak sorunların en başında gelen doğru beslenmenin nasıl olabileceğini öğreniyor.

  1. Eğitim boyunca anne adayları hamilelikte alınacak fazla kilolarla sağlıklı olabilmeyi öğreniyor.
  2. “Hareket halinde olmak” bu süreçte oldukça önemli oluyor.
  3. Eğitimlerde çalışılan nefes egzersizleri bedendeki farkındalığın artmasını sağlıyor. Hamilelikte Doğru nefesi alabilmek anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.

Hamilelikte Haftalık Tavsiyeler

Hamilelik dönemlerinde dengeli beslenme alışkanlığı edindiğinde sıvı tüketim miktarı arttığında doktor kontrolünde kullanılan preparatların düzenli olarak alındığında, normal şekilde kilo alımı sağlıklı hamilelik dönemi geçirilmesi ve sağlıklı bir bebek doğması için önemli olmaktadır. Hamilelikte beslenme anne adayları için oldukça önemlidir.

Hamilelikte Sıvı Alımı

Hamilelikte vücutta sıvı miktarında artış görülür.

  1. Kan hacmi hemen hemen % 50 oranı ile genişler.
  2. Amnios sıvı da hemen hemen 3 saat ile 4 saat arasında tamamen yenilenmektedir. Bu yüzden anne adayı vücudunda sıvı dengelenmesi önemlidir.

Anne Adayı için Günlük Alması Gerekli Olan Besinler

  1. Süt, ayran kefir ve yoğurt: 3 su bardağı (yaklaşık 300 ml)
  2. Tavuk, Et veya Balık: Yaklaşık olarak 250 gr
  3. Kuru baklagil: 100 gr ( 3 tabak)
  4. Beyaz Peynir: 65 gram ( yaklaşık ölçü olarak 2 kare dilim)
  5. Yumurta: 2 adet
  6. Sebzeler: Taze olmak şartıyla sınırsız olarak 1 porsiyon yemek (150 gr)
  7. Çeşitli Meyveler: 3- 4 porsiyon ( yaklaşık 300 gr )
  8. Ekmek çeşitleri: 2 dilim kepek ekmek, tam buğday veya çavdar ekmeği (120 gr)
  9. Yağ: zeytinyağı, Ayçiçek yağı 1.5- 2 yemek kaşık (net birim olarak 20 gr)

Tüm bunların yanı sıra çiğ fındık, ceviz, çiğ badem (yaklaşık 30 gr) tüketmeleri de gerekmektedir.

Yorumlar (0)
8
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 26 Kasım 2020
İmsak 06:27
Güneş 07:57
Öğle 12:56
İkindi 15:23
Akşam 17:45
Yatsı 19:10
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Fenerbahçe 9 20
3. Galatasaray 9 17
4. Gaziantep FK 9 14
5. Karagümrük 9 13
6. Başakşehir 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Rizespor 8 12
10. Kasımpaşa 9 12
11. Hatayspor 7 12
12. Göztepe 8 11
13. Malatyaspor 8 11
14. Sivasspor 8 9
15. Trabzonspor 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Gençlerbirliği 8 5
20. Denizlispor 8 5
21. Ankaragücü 7 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. Ankara Keçiörengücü 10 18
4. Tuzlaspor 9 18
5. İstanbulspor 9 17
6. Samsunspor 10 17
7. Giresunspor 9 15
8. Bursaspor 10 14
9. Balıkesirspor 10 14
10. Altay 8 13
11. Akhisar Bld.Spor 10 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 10 10
14. Bandırmaspor 10 8
15. Boluspor 10 7
16. Menemen Belediyespor 8 6
17. Ankaraspor 9 5
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Tottenham 9 20
2. Liverpool 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 8 16
6. Everton 9 16
7. Aston Villa 8 15
8. West Ham 9 14
9. M. United 8 13
10. Crystal Palace 9 13
11. Arsenal 9 13
12. Wolverhampton 8 13
13. Man City 8 12
14. Leeds United 9 11
15. Newcastle 9 11
16. Brighton 9 9
17. Burnley 8 5
18. Fulham 9 4
19. West Bromwich 9 3
20. Sheffield United 9 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 8 20
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 9 17
5. Cádiz 10 14
6. Granada 9 14
7. Sevilla 8 13
8. Valencia 10 12
9. Elche 8 12
10. Getafe 9 12
11. Real Betis 9 12
12. Barcelona 8 11
13. Osasuna 9 11
14. Deportivo Alaves 10 10
15. Eibar 10 10
16. Athletic Bilbao 8 9
17. Real Valladolid 10 9
18. Levante 9 7
19. Huesca 10 7
20. Celta de Vigo 10 7