Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve belirtileri, beslenme programı. Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi, Anne karnında bebek hisleri ay ay nasıldır işte detaylar.

Sağlık 11.10.2020, 14:14 11.10.2020, 14:32
1120
Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve blirtileri, Anne karnında bebeğin durumu ay ay olarak nasıldır? Doğru bilgiyi almayı başaran anne adayları hamilelik süresi boyunca, doğum esnasında ve doğumdan sonrasında sağlıklı düşünebilmektedir. Hafta Hafta Hamilelikte Anne adayı doğum süresine kadar ne kadar az şekilde Bilgiye sahip olursa stres düzeyi de o kadar azalmaktadır.

Hamilelikte Anne Adaylarına Özel Eğitim

Anne adayları katıldıkları eğitimlerde hamileliklerinde ve doğum esnasında çıkacak sorunların en başında gelen doğru beslenmenin nasıl olabileceğini öğreniyor.

  1. Eğitim boyunca anne adayları hamilelikte alınacak fazla kilolarla sağlıklı olabilmeyi öğreniyor.
  2. “Hareket halinde olmak” bu süreçte oldukça önemli oluyor.
  3. Eğitimlerde çalışılan nefes egzersizleri bedendeki farkındalığın artmasını sağlıyor. Hamilelikte Doğru nefesi alabilmek anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.

Hamilelikte Haftalık Tavsiyeler

Hamilelik dönemlerinde dengeli beslenme alışkanlığı edindiğinde sıvı tüketim miktarı arttığında doktor kontrolünde kullanılan preparatların düzenli olarak alındığında, normal şekilde kilo alımı sağlıklı hamilelik dönemi geçirilmesi ve sağlıklı bir bebek doğması için önemli olmaktadır. Hamilelikte beslenme anne adayları için oldukça önemlidir.

Hamilelikte Sıvı Alımı

Hamilelikte vücutta sıvı miktarında artış görülür.

  1. Kan hacmi hemen hemen % 50 oranı ile genişler.
  2. Amnios sıvı da hemen hemen 3 saat ile 4 saat arasında tamamen yenilenmektedir. Bu yüzden anne adayı vücudunda sıvı dengelenmesi önemlidir.

Anne Adayı için Günlük Alması Gerekli Olan Besinler

  1. Süt, ayran kefir ve yoğurt: 3 su bardağı (yaklaşık 300 ml)
  2. Tavuk, Et veya Balık: Yaklaşık olarak 250 gr
  3. Kuru baklagil: 100 gr ( 3 tabak)
  4. Beyaz Peynir: 65 gram ( yaklaşık ölçü olarak 2 kare dilim)
  5. Yumurta: 2 adet
  6. Sebzeler: Taze olmak şartıyla sınırsız olarak 1 porsiyon yemek (150 gr)
  7. Çeşitli Meyveler: 3- 4 porsiyon ( yaklaşık 300 gr )
  8. Ekmek çeşitleri: 2 dilim kepek ekmek, tam buğday veya çavdar ekmeği (120 gr)
  9. Yağ: zeytinyağı, Ayçiçek yağı 1.5- 2 yemek kaşık (net birim olarak 20 gr)

Tüm bunların yanı sıra çiğ fındık, ceviz, çiğ badem (yaklaşık 30 gr) tüketmeleri de gerekmektedir.

Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 69
2. Fenerbahçe 26 67
3. Trabzonspor 26 43
4. Beşiktaş 26 43
5. Kasımpasa 26 39
6. Rizespor 27 36
7. Antalyaspor 26 35
8. Sivasspor 26 34
9. Başakşehir 26 33
10. Samsunspor 27 33
11. A.Demirspor 26 32
12. Kayserispor 26 32
13. Ankaragücü 26 29
14. Hatayspor 26 29
15. Alanyaspor 26 29
16. Karagümrük 26 28
17. Gaziantep FK 26 28
18. Pendikspor 26 26
19. Konyaspor 26 25
20. İstanbulspor 26 12
Takımlar O P
1. Eyüpspor 23 55
2. Göztepe 23 46
3. Kocaelispor 23 43
4. Bodrumspor 23 42
5. Sakaryaspor 23 40
6. Boluspor 23 36
7. Bandırmaspor 23 36
8. Ahlatçı Çorum FK 23 35
9. Gençlerbirliği 23 33
10. Erzurumspor 23 30
11. Keçiörengücü 23 29
12. Manisa FK 23 27
13. Ümraniye 23 27
14. Adanaspor 23 23
15. Şanlıurfaspor 23 22
16. Tuzlaspor 23 22
17. Altay 24 15
18. Giresunspor 24 7
Takımlar O P
1. Liverpool 26 60
2. M.City 25 56
3. Arsenal 25 55
4. Aston Villa 25 49
5. Tottenham 25 47
6. M. United 25 44
7. Brighton 25 38
8. Newcastle 25 37
9. West Ham United 25 36
10. Chelsea 25 35
11. Wolves 25 35
12. Fulham 25 29
13. Bournemouth 24 28
14. Brentford 25 25
15. Crystal Palace 25 25
16. Nottingham Forest 25 24
17. Everton 25 20
18. Luton Town 25 20
19. Burnley 25 13
20. Sheffield United 25 13
Takımlar O P
1. Real Madrid 25 62
2. Girona 25 56
3. Barcelona 25 54
4. Atletico Madrid 25 51
5. Athletic Bilbao 25 49
6. Real Sociedad 25 40
7. Real Betis 25 39
8. Valencia 25 36
9. Las Palmas 25 35
10. Getafe 25 34
11. Osasuna 25 32
12. Deportivo Alaves 25 28
13. Villarreal 25 26
14. Rayo Vallecano 25 25
15. Sevilla 25 24
16. Mallorca 25 23
17. Celta Vigo 25 20
18. Cadiz 25 17
19. Granada 25 14
20. Almeria 25 8
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani