Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve belirtileri, beslenme programı. Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi, Anne karnında bebek hisleri ay ay nasıldır işte detaylar.

Sağlık 11.10.2020, 14:14 11.10.2020, 14:32
623
Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve blirtileri, Anne karnında bebeğin durumu ay ay olarak nasıldır? Doğru bilgiyi almayı başaran anne adayları hamilelik süresi boyunca, doğum esnasında ve doğumdan sonrasında sağlıklı düşünebilmektedir. Hafta Hafta Hamilelikte Anne adayı doğum süresine kadar ne kadar az şekilde Bilgiye sahip olursa stres düzeyi de o kadar azalmaktadır.

Hamilelikte Anne Adaylarına Özel Eğitim

Anne adayları katıldıkları eğitimlerde hamileliklerinde ve doğum esnasında çıkacak sorunların en başında gelen doğru beslenmenin nasıl olabileceğini öğreniyor.

  1. Eğitim boyunca anne adayları hamilelikte alınacak fazla kilolarla sağlıklı olabilmeyi öğreniyor.
  2. “Hareket halinde olmak” bu süreçte oldukça önemli oluyor.
  3. Eğitimlerde çalışılan nefes egzersizleri bedendeki farkındalığın artmasını sağlıyor. Hamilelikte Doğru nefesi alabilmek anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.

Hamilelikte Haftalık Tavsiyeler

Hamilelik dönemlerinde dengeli beslenme alışkanlığı edindiğinde sıvı tüketim miktarı arttığında doktor kontrolünde kullanılan preparatların düzenli olarak alındığında, normal şekilde kilo alımı sağlıklı hamilelik dönemi geçirilmesi ve sağlıklı bir bebek doğması için önemli olmaktadır. Hamilelikte beslenme anne adayları için oldukça önemlidir.

Hamilelikte Sıvı Alımı

Hamilelikte vücutta sıvı miktarında artış görülür.

  1. Kan hacmi hemen hemen % 50 oranı ile genişler.
  2. Amnios sıvı da hemen hemen 3 saat ile 4 saat arasında tamamen yenilenmektedir. Bu yüzden anne adayı vücudunda sıvı dengelenmesi önemlidir.

Anne Adayı için Günlük Alması Gerekli Olan Besinler

  1. Süt, ayran kefir ve yoğurt: 3 su bardağı (yaklaşık 300 ml)
  2. Tavuk, Et veya Balık: Yaklaşık olarak 250 gr
  3. Kuru baklagil: 100 gr ( 3 tabak)
  4. Beyaz Peynir: 65 gram ( yaklaşık ölçü olarak 2 kare dilim)
  5. Yumurta: 2 adet
  6. Sebzeler: Taze olmak şartıyla sınırsız olarak 1 porsiyon yemek (150 gr)
  7. Çeşitli Meyveler: 3- 4 porsiyon ( yaklaşık 300 gr )
  8. Ekmek çeşitleri: 2 dilim kepek ekmek, tam buğday veya çavdar ekmeği (120 gr)
  9. Yağ: zeytinyağı, Ayçiçek yağı 1.5- 2 yemek kaşık (net birim olarak 20 gr)

Tüm bunların yanı sıra çiğ fındık, ceviz, çiğ badem (yaklaşık 30 gr) tüketmeleri de gerekmektedir.

Yorumlar (0)
22
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 18 Mayıs 2021
İmsak 03:48
Güneş 05:37
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:24
Yatsı 22:05
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30