Sağlığınızı riske atmadan ve düzenli hızlı, kilo verme yöntemleri ile sizleri yaza hazırlıyoruz. Havaların ısınması ile deniz sezonu açıldı ve herkes yaza fit bir vücut ve sizleri rahatsız eden yağ, göbek ve vücut çatlaklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Profesör Doktor Canan Karatay Hocamızın da tavsiye ettiği etkili bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Şimdi sizlere 4 haftalık bir diyet programı düzenliycez. Canan Karatay diyet listesi ile ayda 4 ile 8 kilo arasında vücutta bulunan yağ, tosin ve aşırı kilolarınızdan bu sayede kurtulabileceksiniz.
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan karatay diyet listesi 4 haftalık düzenli takip ettiğiniz bu diyet listesinde istediğiniz kilonuza çok çabuk kavuşabilirsiniz. Yaza daha fit ve sağlıklı yaşam ile başlamaya ne dersiniz. İşte aradığınız hızlı ve etkili kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi.
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 ci Hafta Diyet Listesi
- Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
- Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
- Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
- Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
- Burada belirtilen günlük diyet listesini 7 gün boyunca aynı şekilde de yapabilirsiniz veya kalori değeri eş değer gıdalar ile de tatlandırmayı değiştebilirsiniz.
2 ci Hafta Diyet Listesi
- Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
- Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
- Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
- Ara Öğün: 1 porsiyon armut
- Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz
- Evinizde protein değeri aynı ürünler ile 7 gün boyunca damak tadınızı değiştirerek de bu diyeti takip edebilirsiniz.
3 cü Hafta Dİyet listesi
- Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
- Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
- Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Bazı gıdalar evimizde bulunmaya bilir fakat bir çok bakliyatta eş değer protein değerleri ile de diyemize devam edebiliriz.
4 cü Hafta Diyet Listesi
- Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
- Ara Öğün: Bir avuç ceviz
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
- Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
- Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası
- Sağlıklı kilo verme ve yağ yakımın en doğal yolu dengeli beslenme ile gerçekleşir burada belirttiğimiz diyet listesinde direncinizi zinde tutacak gıdalar ike hazırlanmıştır.
Hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerin bir çok diyet listesi mevcuttur. Fakat burada yapacağınız diyet sizleri sağlık açısından destekleyen türde olmalıdır. Bu konda uzman diyetisyenlerden de destek alarak yaza daha düzgün ve fit bir vücut ile merhaba diyebilirsiniz. Sağlıklı günler.
