Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve zindelik katarak diyet yapabilmenin en kolay yolları nelerdir. En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri, yağ yakımı ve ödem attırıcı diyet listesi tarifi.

Sağlık 16.06.2021, 13:50 16.06.2021, 14:35
1056
Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Sağlığınızı riske atmadan ve düzenli hızlı, kilo verme yöntemleri ile sizleri yaza hazırlıyoruz. Havaların ısınması ile deniz sezonu açıldı ve herkes yaza fit bir vücut ve sizleri rahatsız eden yağ, göbek ve vücut çatlaklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Profesör Doktor Canan Karatay Hocamızın da tavsiye ettiği etkili bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Şimdi sizlere 4 haftalık bir diyet programı düzenliycez. Canan Karatay diyet listesi ile ayda 4 ile 8 kilo arasında vücutta bulunan yağ, tosin ve aşırı kilolarınızdan bu sayede kurtulabileceksiniz.

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan karatay diyet listesi 4 haftalık düzenli takip ettiğiniz bu diyet listesinde istediğiniz kilonuza çok çabuk kavuşabilirsiniz. Yaza daha fit ve sağlıklı yaşam ile başlamaya ne dersiniz. İşte aradığınız hızlı ve etkili kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
  • Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
  • Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
  • Burada belirtilen günlük diyet listesini 7 gün boyunca aynı şekilde de yapabilirsiniz veya kalori değeri eş değer gıdalar ile de tatlandırmayı değiştebilirsiniz.

2 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
  • Ara Öğün: 1 porsiyon armut
  • Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz
  • Evinizde protein değeri aynı ürünler ile 7 gün boyunca damak tadınızı değiştirerek de bu diyeti takip edebilirsiniz.

 3 cü Hafta Dİyet listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bazı gıdalar evimizde bulunmaya bilir fakat bir çok bakliyatta eş değer protein değerleri ile de diyemize devam edebiliriz.

 4 cü Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Bir avuç ceviz
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
  • Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası
  • Sağlıklı kilo verme ve yağ yakımın en doğal yolu dengeli beslenme ile gerçekleşir burada belirttiğimiz diyet listesinde direncinizi zinde tutacak gıdalar ike hazırlanmıştır.

Hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerin bir çok diyet listesi mevcuttur. Fakat burada yapacağınız diyet sizleri sağlık açısından destekleyen türde olmalıdır. Bu konda uzman diyetisyenlerden de destek alarak yaza daha düzgün ve fit bir vücut ile merhaba diyebilirsiniz. Sağlıklı günler. 

Kaynak: HaberKolay.Net
Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani