Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve zindelik katarak diyet yapabilmenin en kolay yolları nelerdir. En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri, yağ yakımı ve ödem attırıcı diyet listesi tarifi.

Sağlık 16.06.2021, 13:50 16.06.2021, 14:35
880
Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Sağlığınızı riske atmadan ve düzenli hızlı, kilo verme yöntemleri ile sizleri yaza hazırlıyoruz. Havaların ısınması ile deniz sezonu açıldı ve herkes yaza fit bir vücut ve sizleri rahatsız eden yağ, göbek ve vücut çatlaklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Profesör Doktor Canan Karatay Hocamızın da tavsiye ettiği etkili bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Şimdi sizlere 4 haftalık bir diyet programı düzenliycez. Canan Karatay diyet listesi ile ayda 4 ile 8 kilo arasında vücutta bulunan yağ, tosin ve aşırı kilolarınızdan bu sayede kurtulabileceksiniz.

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan karatay diyet listesi 4 haftalık düzenli takip ettiğiniz bu diyet listesinde istediğiniz kilonuza çok çabuk kavuşabilirsiniz. Yaza daha fit ve sağlıklı yaşam ile başlamaya ne dersiniz. İşte aradığınız hızlı ve etkili kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
  • Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
  • Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
  • Burada belirtilen günlük diyet listesini 7 gün boyunca aynı şekilde de yapabilirsiniz veya kalori değeri eş değer gıdalar ile de tatlandırmayı değiştebilirsiniz.

2 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
  • Ara Öğün: 1 porsiyon armut
  • Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz
  • Evinizde protein değeri aynı ürünler ile 7 gün boyunca damak tadınızı değiştirerek de bu diyeti takip edebilirsiniz.

 3 cü Hafta Dİyet listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bazı gıdalar evimizde bulunmaya bilir fakat bir çok bakliyatta eş değer protein değerleri ile de diyemize devam edebiliriz.

 4 cü Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Bir avuç ceviz
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
  • Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası
  • Sağlıklı kilo verme ve yağ yakımın en doğal yolu dengeli beslenme ile gerçekleşir burada belirttiğimiz diyet listesinde direncinizi zinde tutacak gıdalar ike hazırlanmıştır.

Hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerin bir çok diyet listesi mevcuttur. Fakat burada yapacağınız diyet sizleri sağlık açısından destekleyen türde olmalıdır. Bu konda uzman diyetisyenlerden de destek alarak yaza daha düzgün ve fit bir vücut ile merhaba diyebilirsiniz. Sağlıklı günler. 

Kaynak: HaberKolay.Net
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 85
2. Fenerbahçe 35 77
3. Beşiktaş 36 80
4. A.Demirspor 36 67
5. Başakşehir 36 62
6. Trabzonspor 36 57
7. Karagümrük 36 51
8. Konyaspor 36 50
9. Kayserispor 36 47
10. Ankaragücü 36 43
11. Kasımpaşa 36 43
12. Sivasspor 36 41
13. Antalyaspor 36 41
14. Alanyaspor 36 41
15. Giresunspor 36 40
16. İstanbulspor 36 39
17. Ümraniye 36 31
18. Gaziantep FK 35 25
19. Hatayspor 35 23
Takımlar O P
1. Samsunspor 36 78
2. Rizespor 36 68
3. Pendikspor 36 67
4. Bodrumspor 36 62
5. Sakaryaspor 36 62
6. Eyüpspor 36 62
7. Göztepe 36 60
8. Manisa FK 36 56
9. Keçiörengücü 36 56
10. Bandırmaspor 36 55
11. Boluspor 36 52
12. Altay 36 40
13. Erzurumspor 36 39
14. Tuzlaspor 36 38
15. Gençlerbirliği 36 38
16. Altınordu 36 35
17. Adanaspor 36 25
18. Denizlispor 36 23
19. Yeni Malatyaspor 36 16
Takımlar O P
1. M.City 38 89
2. Arsenal 38 84
3. M. United 38 75
4. Newcastle 38 71
5. Liverpool 38 67
6. Brighton 38 62
7. Aston Villa 38 61
8. Tottenham 38 60
9. Brentford 38 59
10. Fulham 38 52
11. Crystal Palace 38 45
12. Chelsea 38 44
13. Wolves 38 41
14. West Ham United 38 40
15. Bournemouth 38 39
16. Nottingham Forest 38 38
17. Everton 38 36
18. Leicester City 38 34
19. Leeds United 38 31
20. Southampton 38 25
Takımlar O P
1. Barcelona 38 88
2. Real Madrid 38 78
3. Atletico Madrid 38 77
4. Real Sociedad 38 71
5. Villarreal 38 64
6. Real Betis 38 60
7. Osasuna 38 53
8. Athletic Bilbao 38 51
9. Mallorca 38 50
10. Girona 38 49
11. Rayo Vallecano 38 49
12. Sevilla 38 49
13. Celta Vigo 38 43
14. Cadiz 38 42
15. Getafe 38 42
16. Valencia 38 42
17. Almeria 38 41
18. Real Valladolid 38 40
19. Espanyol 38 37
20. Elche 38 25
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani