Son Dakika

Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve zindelik katarak diyet yapabilmenin en kolay yolları nelerdir. En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri, yağ yakımı ve ödem attırıcı diyet listesi tarifi.

Sağlık 16.06.2021, 13:50 16.06.2021, 14:35
1158
Canan Karatay | En Etkili ve Hızlı Kilo Verme Yöntemleri, Diyet Listesi

Sağlığınızı riske atmadan ve düzenli hızlı, kilo verme yöntemleri ile sizleri yaza hazırlıyoruz. Havaların ısınması ile deniz sezonu açıldı ve herkes yaza fit bir vücut ve sizleri rahatsız eden yağ, göbek ve vücut çatlaklarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Profesör Doktor Canan Karatay Hocamızın da tavsiye ettiği etkili bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız. Şimdi sizlere 4 haftalık bir diyet programı düzenliycez. Canan Karatay diyet listesi ile ayda 4 ile 8 kilo arasında vücutta bulunan yağ, tosin ve aşırı kilolarınızdan bu sayede kurtulabileceksiniz.

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan karatay diyet listesi 4 haftalık düzenli takip ettiğiniz bu diyet listesinde istediğiniz kilonuza çok çabuk kavuşabilirsiniz. Yaza daha fit ve sağlıklı yaşam ile başlamaya ne dersiniz. İşte aradığınız hızlı ve etkili kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, haşlanmış tavuk, mevsim salata ve şekeriz çay
  • Ara Öğün: Badem, fındık, leblebi, fıstık gibi kuruyemiş tüketimine izin verilmektedir.
  • Akşam Yemeği: Balık, mevsim salata, ayran ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
  • Burada belirtilen günlük diyet listesini 7 gün boyunca aynı şekilde de yapabilirsiniz veya kalori değeri eş değer gıdalar ile de tatlandırmayı değiştebilirsiniz.

2 ci Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: 2 haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık veya fıstık ve şekersiz çay
  • Ara Öğün: Badem bir avuç miktarınca tüketilebilir.
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, mevsim salata ve ayran
  • Ara Öğün: 1 porsiyon armut
  • Akşam Yemeği: Barbunya, balık ızgara ve 1 porsiyon muz
  • Evinizde protein değeri aynı ürünler ile 7 gün boyunca damak tadınızı değiştirerek de bu diyeti takip edebilirsiniz.

 3 cü Hafta Dİyet listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan menemen, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antepfıstığı ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Yer fıstığı (tuzsuz) ya da bitki çayı
  • Öğle Yemeği: 3 ya da 4 ızgara köfte, taze fasulye, 1 kase yoğurt, yeşili bol salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ara Öğün: İsteğe bağlı bir porsiyon elma ya da armut veya 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 3-4 kuzu pirzola veya dana bonfile; enginar ya da bakla, mevsim salatası ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bazı gıdalar evimizde bulunmaya bilir fakat bir çok bakliyatta eş değer protein değerleri ile de diyemize devam edebiliriz.

 4 cü Hafta Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı: Sabah Kahvaltısı: Tereyağlı iki yumurta kırılarak yapılan omlet, sekiz ya da on adet tuzsuz zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz ve bitki çayı
  • Ara Öğün: Bir avuç ceviz
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon şiş kebap (pilav ve pidesiz), mevsim salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 adet elma ve yer fıstığı
  • Akşam Yemeği: 3 ya da 4 adet kuzu pirzola, yeşillikli mevsim salata, enginar ya da semizotu salatası
  • Sağlıklı kilo verme ve yağ yakımın en doğal yolu dengeli beslenme ile gerçekleşir burada belirttiğimiz diyet listesinde direncinizi zinde tutacak gıdalar ike hazırlanmıştır.

Hızlı ve etkili kilo verme yöntemlerin bir çok diyet listesi mevcuttur. Fakat burada yapacağınız diyet sizleri sağlık açısından destekleyen türde olmalıdır. Bu konda uzman diyetisyenlerden de destek alarak yaza daha düzgün ve fit bir vücut ile merhaba diyebilirsiniz. Sağlıklı günler. 

Kaynak: HaberKolay.Net
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 31 80
2. Fenerbahçe 31 75
3. Samsunspor 32 54
4. Beşiktaş 31 52
5. Eyüpspor 32 50
6. Başakşehir 31 48
7. Trabzonspor 31 45
8. Göztepe 31 43
9. Konyaspor 32 43
10. Kasımpaşa 31 42
11. Gaziantep FK 31 42
12. Kayserispor 31 40
13. Antalyaspor 31 40
14. Rizespor 31 37
15. Sivasspor 32 34
16. Alanyaspor 31 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 31 19
19. A.Demirspor 31 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 36 69
2. Karagümrük 36 63
3. Gençlerbirliği 36 62
4. Bandırmaspor 36 60
5. İstanbulspor 36 58
6. Erzurumspor 36 58
7. Iğdır FK 36 55
8. Boluspor 36 55
9. Amed Sportif 36 54
10. Ümraniye 36 53
11. Esenler Erokspor 36 52
12. Keçiörengücü 36 51
13. Ahlatçı Çorum FK 36 51
14. Sakaryaspor 36 48
15. Pendikspor 36 45
16. Manisa FK 36 44
17. Ankaragücü 36 42
18. Şanlıurfaspor 36 40
19. Adanaspor 36 30
20. Yeni Malatyaspor 36 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 34 82
2. Arsenal 34 67
3. Newcastle 34 62
4. M.City 34 61
5. Chelsea 34 60
6. Nottingham Forest 33 60
7. Aston Villa 34 57
8. Fulham 34 51
9. Brighton 34 51
10. Bournemouth 34 50
11. Brentford 33 46
12. Crystal Palace 34 45
13. Wolves 34 41
14. M. United 34 39
15. Everton 34 38
16. Tottenham 34 37
17. West Ham United 34 36
18. Ipswich Town 34 21
19. Leicester City 34 18
20. Southampton 34 11
Takımlar O P
1. Barcelona 33 76
2. Real Madrid 33 72
3. Atletico Madrid 33 66
4. Athletic Bilbao 33 60
5. Villarreal 33 55
6. Real Betis 33 54
7. Celta Vigo 33 46
8. Osasuna 33 44
9. Mallorca 33 44
10. Real Sociedad 33 42
11. Rayo Vallecano 33 41
12. Getafe 33 39
13. Espanyol 33 39
14. Valencia 33 39
15. Sevilla 33 37
16. Girona 33 35
17. Deportivo Alaves 33 34
18. Las Palmas 33 32
19. Leganes 33 30
20. Real Valladolid 33 16