Son Dakika

Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde çektikleri sancıyı dindirmek mümkün. Peki bu nasıl olacak? haberimizde...

Sağlık 10.02.2020, 07:45 06.07.2020, 12:42
1610
Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde sancı çektiğini biliyoruz. Ancak bazı kadınlar bu dönemde, olduğundan daha fazla acı çekiyorlar. Bizde sizin için bu çileli sancılar nasıl geçer diye araştırdık, gelin hep birlikte görelim...

  • Sıcak Su Torbası

En basit yöntemlerden birisi sıcak su torbası kullanmaktır.  Bu şeyin nasıl bir rahatlık getirdiğini görünce şaşıracaksınız. Karnınıza ısı uygulayarak, kan akışını rahatlatacak ve sancıları hafifleteceksiniz. Bilim adamlarına göre bu yöntem, ağrı kesicilerle aynı etkiye sahip. İlaç içmemize gerek kalmadan ağrımızı geçirmek için çok iyi bir yöntem…

  • Bitter çikolata

Herkesin zaman zaman yemek istediği çikolatalar, ağrılı dönemlerimizde de yardımcıdır.

Regl döneminde ciddi şekilde magnezyum kaybı yaşıyorsunuz; ama yüzde70 oranında kakao içeren bir atıştırmalık, kaybettiğiniz minerali geri kazanmanızı sağlıyor. Ancak kafein ve gereksiz şeker içeren çikolatalardan uzak durmanız, doğal malzemelerden yapılanları tercih etmeniz gerekiyor.

  • Çoklu orgazm

Orgazm olmak, migrene, baş ağrılarına ve adet sancılarına iyi geliyor. Rahim, orgazm sonrasında kasılır ve ardından kan akışı hızlanır, beyin otomatik olarak ağrıyı hafifleten doğal kimyasallarla dolar. Bu sebepten özel günlerinizde de orgazm olabilirsiniz.

  • Bol Bol Su

Regl döneminde mümkün olduğunca çok su içmeye çalışın. Bu dönemde sıvı kaybı yaşarken, vücudunuzun susuz kalması çok normal. Su içerek, şişkinlik ve halsizlik gibi yaygın semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca su içmek bu dönemde yaşadığınız şişkinlik sorununu da hafifletecektir.

  • Yoga

Egzersiz yapmanın, sancı ve enerji kaybı gibi regl semptomlarına iyi geldiğine şüphe yok. Ama özellikle yoga, vücudunuzu nazikçe ve akış halinde hareket ettirmenizi sağlayarak aldığınız darbenin minimum seviyede olmasına yardımcı olacak.

  • E vitamini alın

Yapılan araştırmalara göre, regl dönemlerinde E vitamini takviyesi alan kadınların sancı şiddetleri azalmaya başlıyor. En yakın eczaneye giderek kendinize E vitamini takviye edin…

  • Regl döngünüzü takip edin

Günümüzde, regl döngünüzü takip etmenizi kolaylaştıracak birçok uygulama ve program var. İstenilen bilgileri girdiğiniz takdirde, uygulamanın size ne kadar yardımcı olduklarını gördüğünüzde şaşıracaksınız.

  • Daha fazla kalsiyum tüketmek

Periyodunuz yaklaşmışken, günde 1200 mg kalsiyum tüketerek regl semptomlarınızı yarı yarıya düşürebilirsiniz . Buna sancılar ve huysuzluk da dahil …

  • Ağdadan uzak durun

Regl olduğunuzda, aşağı bölgedeki her şey, normalde olduğundan daha hassastır; neden kendinize ekstra acı veresiniz? Regliniz bir sonraki ağda randevunuzla çakışıyorsa eğer, bunun ayarlamalarını yapmanızda fayda var…

  • Lavanta kullanın

Yapılan araştırmalara göre, geceleri yastığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatmak, bebek gibi uyuyabilmenizi sağlıyor. Ve elbette ki sancılı ve huysuz olduğunuzda, güzellik uykunuz her türlü yardıma açıktır.

  • Kafeine direnin

Maalesef çıldırmış bir şekilde kahveye uzanmaya çalışmak, işinize yaramayacak. Kafeinin regl semptomlarını daha kötüleştirdiği biliniyor ve vücuttaki östrojen seviyesini yükselttiği düşünülüyor. Bu dönemlerde sizin için ne kadar zor olsa da kahveden uzak durun.

  • Tuz tüketimini azaltın

Tuzlukla fazla samimileştiğiniz noktada vücudunuz daha fazla su tutmaya başlar ve durum şişkinliğe sebep olur. Regl döneminde daha az tuzlu gıdalar tüketmeye gayret edin ve tariflerinizde normalden daha az tuz kullanın. Bu size çok yardımcı olacaktır.

  • Daha çok uyuyun

Sona geldiğimizde en güzel madde sizi karşılıyor.

Regl öncesinde ve esnasında, uyku düzenimizin biraz bozulması normaldir ve bu durum kanıtlanmıştır. Bu uykusuzluk aksileşmemize sebep olarak gün içerisinde sağlıklı kararlar alabilmemizi zorlaştırıyor. Bu yüzden göz maskenizi takın ve yatağınıza kıvrılın; yapılacaklar listesi birkaç gün daha bekleyebilir.

 

#regl sancısı #regl ağrıları nasıl geçer #regl #kadın
Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Karagümrük 34 36
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 34 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. Chelsea 34 51
9. West Ham United 35 49
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Barcelona 33 73
3. Girona 33 71
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani