Son Dakika

Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve belirtileri, beslenme programı. Anne karnında hafta hafta bebek gelişimi, Anne karnında bebek hisleri ay ay nasıldır işte detaylar.

Sağlık 11.10.2020, 14:14 11.10.2020, 14:32
1131
Hafta Hafta Hamilelik ve Gebelik Tavsiyeleri

Hafta Hafta Hamilelik ve blirtileri, Anne karnında bebeğin durumu ay ay olarak nasıldır? Doğru bilgiyi almayı başaran anne adayları hamilelik süresi boyunca, doğum esnasında ve doğumdan sonrasında sağlıklı düşünebilmektedir. Hafta Hafta Hamilelikte Anne adayı doğum süresine kadar ne kadar az şekilde Bilgiye sahip olursa stres düzeyi de o kadar azalmaktadır.

Hamilelikte Anne Adaylarına Özel Eğitim

Anne adayları katıldıkları eğitimlerde hamileliklerinde ve doğum esnasında çıkacak sorunların en başında gelen doğru beslenmenin nasıl olabileceğini öğreniyor.

  1. Eğitim boyunca anne adayları hamilelikte alınacak fazla kilolarla sağlıklı olabilmeyi öğreniyor.
  2. “Hareket halinde olmak” bu süreçte oldukça önemli oluyor.
  3. Eğitimlerde çalışılan nefes egzersizleri bedendeki farkındalığın artmasını sağlıyor. Hamilelikte Doğru nefesi alabilmek anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.

Hamilelikte Haftalık Tavsiyeler

Hamilelik dönemlerinde dengeli beslenme alışkanlığı edindiğinde sıvı tüketim miktarı arttığında doktor kontrolünde kullanılan preparatların düzenli olarak alındığında, normal şekilde kilo alımı sağlıklı hamilelik dönemi geçirilmesi ve sağlıklı bir bebek doğması için önemli olmaktadır. Hamilelikte beslenme anne adayları için oldukça önemlidir.

Hamilelikte Sıvı Alımı

Hamilelikte vücutta sıvı miktarında artış görülür.

  1. Kan hacmi hemen hemen % 50 oranı ile genişler.
  2. Amnios sıvı da hemen hemen 3 saat ile 4 saat arasında tamamen yenilenmektedir. Bu yüzden anne adayı vücudunda sıvı dengelenmesi önemlidir.

Anne Adayı için Günlük Alması Gerekli Olan Besinler

  1. Süt, ayran kefir ve yoğurt: 3 su bardağı (yaklaşık 300 ml)
  2. Tavuk, Et veya Balık: Yaklaşık olarak 250 gr
  3. Kuru baklagil: 100 gr ( 3 tabak)
  4. Beyaz Peynir: 65 gram ( yaklaşık ölçü olarak 2 kare dilim)
  5. Yumurta: 2 adet
  6. Sebzeler: Taze olmak şartıyla sınırsız olarak 1 porsiyon yemek (150 gr)
  7. Çeşitli Meyveler: 3- 4 porsiyon ( yaklaşık 300 gr )
  8. Ekmek çeşitleri: 2 dilim kepek ekmek, tam buğday veya çavdar ekmeği (120 gr)
  9. Yağ: zeytinyağı, Ayçiçek yağı 1.5- 2 yemek kaşık (net birim olarak 20 gr)

Tüm bunların yanı sıra çiğ fındık, ceviz, çiğ badem (yaklaşık 30 gr) tüketmeleri de gerekmektedir.

#Hafta Hafta Hamilelik #Hafta Hafta Gebelik #Hafta Hafta bebek gelişi #Anne karnında ay ay bebek gelişi
Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 96
2. Fenerbahçe 35 90
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 35 48
10. Antalyaspor 35 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 35 37
17. Gaziantep FK 35 35
18. Hatayspor 35 34
19. Pendikspor 35 33
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 57
4. Bodrumspor 33 56
5. Ahlatçı Çorum FK 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Bandırmaspor 33 50
8. Boluspor 33 50
9. Gençlerbirliği 33 50
10. Erzurumspor 33 44
11. Manisa FK 33 40
12. Ümraniye 33 40
13. Keçiörengücü 33 39
14. Tuzlaspor 33 37
15. Adanaspor 33 36
16. Şanlıurfaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 7
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 36 78
4. Aston Villa 36 67
5. Tottenham 35 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 35 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Brighton 35 47
12. Wolves 36 46
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 36 43
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 34 47
9. Villarreal 34 45
10. Getafe 34 43
11. Deportivo Alaves 34 41
12. Sevilla 34 41
13. Osasuna 34 39
14. Las Palmas 34 37
15. Celta Vigo 34 34
16. Rayo Vallecano 34 34
17. Mallorca 34 32
18. Cadiz 34 26
19. Granada 34 21
20. Almeria 34 17
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani