Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde çektikleri sancıyı dindirmek mümkün. Peki bu nasıl olacak? haberimizde...

Sağlık 10.02.2020, 07:45 06.07.2020, 12:42
1562
Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde sancı çektiğini biliyoruz. Ancak bazı kadınlar bu dönemde, olduğundan daha fazla acı çekiyorlar. Bizde sizin için bu çileli sancılar nasıl geçer diye araştırdık, gelin hep birlikte görelim...

  • Sıcak Su Torbası

En basit yöntemlerden birisi sıcak su torbası kullanmaktır.  Bu şeyin nasıl bir rahatlık getirdiğini görünce şaşıracaksınız. Karnınıza ısı uygulayarak, kan akışını rahatlatacak ve sancıları hafifleteceksiniz. Bilim adamlarına göre bu yöntem, ağrı kesicilerle aynı etkiye sahip. İlaç içmemize gerek kalmadan ağrımızı geçirmek için çok iyi bir yöntem…

  • Bitter çikolata

Herkesin zaman zaman yemek istediği çikolatalar, ağrılı dönemlerimizde de yardımcıdır.

Regl döneminde ciddi şekilde magnezyum kaybı yaşıyorsunuz; ama yüzde70 oranında kakao içeren bir atıştırmalık, kaybettiğiniz minerali geri kazanmanızı sağlıyor. Ancak kafein ve gereksiz şeker içeren çikolatalardan uzak durmanız, doğal malzemelerden yapılanları tercih etmeniz gerekiyor.

  • Çoklu orgazm

Orgazm olmak, migrene, baş ağrılarına ve adet sancılarına iyi geliyor. Rahim, orgazm sonrasında kasılır ve ardından kan akışı hızlanır, beyin otomatik olarak ağrıyı hafifleten doğal kimyasallarla dolar. Bu sebepten özel günlerinizde de orgazm olabilirsiniz.

  • Bol Bol Su

Regl döneminde mümkün olduğunca çok su içmeye çalışın. Bu dönemde sıvı kaybı yaşarken, vücudunuzun susuz kalması çok normal. Su içerek, şişkinlik ve halsizlik gibi yaygın semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca su içmek bu dönemde yaşadığınız şişkinlik sorununu da hafifletecektir.

  • Yoga

Egzersiz yapmanın, sancı ve enerji kaybı gibi regl semptomlarına iyi geldiğine şüphe yok. Ama özellikle yoga, vücudunuzu nazikçe ve akış halinde hareket ettirmenizi sağlayarak aldığınız darbenin minimum seviyede olmasına yardımcı olacak.

  • E vitamini alın

Yapılan araştırmalara göre, regl dönemlerinde E vitamini takviyesi alan kadınların sancı şiddetleri azalmaya başlıyor. En yakın eczaneye giderek kendinize E vitamini takviye edin…

  • Regl döngünüzü takip edin

Günümüzde, regl döngünüzü takip etmenizi kolaylaştıracak birçok uygulama ve program var. İstenilen bilgileri girdiğiniz takdirde, uygulamanın size ne kadar yardımcı olduklarını gördüğünüzde şaşıracaksınız.

  • Daha fazla kalsiyum tüketmek

Periyodunuz yaklaşmışken, günde 1200 mg kalsiyum tüketerek regl semptomlarınızı yarı yarıya düşürebilirsiniz . Buna sancılar ve huysuzluk da dahil …

  • Ağdadan uzak durun

Regl olduğunuzda, aşağı bölgedeki her şey, normalde olduğundan daha hassastır; neden kendinize ekstra acı veresiniz? Regliniz bir sonraki ağda randevunuzla çakışıyorsa eğer, bunun ayarlamalarını yapmanızda fayda var…

  • Lavanta kullanın

Yapılan araştırmalara göre, geceleri yastığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatmak, bebek gibi uyuyabilmenizi sağlıyor. Ve elbette ki sancılı ve huysuz olduğunuzda, güzellik uykunuz her türlü yardıma açıktır.

  • Kafeine direnin

Maalesef çıldırmış bir şekilde kahveye uzanmaya çalışmak, işinize yaramayacak. Kafeinin regl semptomlarını daha kötüleştirdiği biliniyor ve vücuttaki östrojen seviyesini yükselttiği düşünülüyor. Bu dönemlerde sizin için ne kadar zor olsa da kahveden uzak durun.

  • Tuz tüketimini azaltın

Tuzlukla fazla samimileştiğiniz noktada vücudunuz daha fazla su tutmaya başlar ve durum şişkinliğe sebep olur. Regl döneminde daha az tuzlu gıdalar tüketmeye gayret edin ve tariflerinizde normalden daha az tuz kullanın. Bu size çok yardımcı olacaktır.

  • Daha çok uyuyun

Sona geldiğimizde en güzel madde sizi karşılıyor.

Regl öncesinde ve esnasında, uyku düzenimizin biraz bozulması normaldir ve bu durum kanıtlanmıştır. Bu uykusuzluk aksileşmemize sebep olarak gün içerisinde sağlıklı kararlar alabilmemizi zorlaştırıyor. Bu yüzden göz maskenizi takın ve yatağınıza kıvrılın; yapılacaklar listesi birkaç gün daha bekleyebilir.

 

Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 26 54
2. Eyüpspor 26 53
3. Pendikspor 26 47
4. Rizespor 25 46
5. Keçiörengücü 26 46
6. Sakaryaspor 26 46
7. Bodrumspor 26 41
8. Manisa FK 25 39
9. Boluspor 25 38
10. Bandırmaspor 25 37
11. Göztepe 25 35
12. Tuzlaspor 26 28
13. Altay 26 25
14. Adanaspor 26 25
15. Erzurumspor 25 24
16. Altınordu 25 20
17. Gençlerbirliği 25 17
18. Denizlispor 26 17
19. Yeni Malatyaspor 26 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani