Son Dakika

Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Sağlık 05.03.2025, 21:13
14
Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir! Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

Uykusuzluk, günümüzde pek çok insanın yaşadığı ciddi bir problem. Genellikle stres, ekran kullanımı, psikolojik sorunlar veya düzensiz yaşam tarzı gibi nedenlerle ilişkilendirilse de, yeni yapılan bilimsel bir araştırma bağırsak sağlığının da bu sorunda büyük bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.

Bağırsaklar ve Uykusuzluk Arasındaki Bağlantı

Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Aydemir ve ekibi, 2 yıl süren detaylı bir araştırma yürüttü. Araştırma kapsamında, Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nde uykusuzluk tanısı almış 41 kişi ve herhangi bir uyku problemi yaşamayan 45 sağlıklı kişi incelendi.

Araştırmacılar, katılımcılardan alınan örneklerde bağırsak sağlığı ile ilişkili olan kısa zincirli yağ asitlerini ve bağırsak duvarı bütünlüğünü gösteren zonulin proteinini analiz etti. Çalışmanın sonunda uykusuzluk yaşayan bireylerde kısa zincirli yağ asitlerinin sağlıklı kişilere oranla belirgin şekilde daha az olduğu, buna karşılık zonulin proteini seviyesinin çok daha yüksek olduğu saptandı. Bu bulgular, bağırsak duvarının geçirgenliğinin arttığını ve bağırsak sağlığında sorunlar yaşandığını gösteriyor.

Beslenme Alışkanlıkları Uykusuzluğu Tetikliyor

Araştırmanın dikkat çeken diğer bir bulgusu ise, uykusuzluk çeken bireylerin beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bireylerden oldukça farklı olmasıydı. Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler;

  • Şeker
  • Margarin
  • Omega-6 yağları
  • Kızartılmış yiyecekler
  • Meyve suyu

gibi sağlıksız gıdaları çok daha fazla tüketiyordu. Bu tür besinlerin bağırsak florasını olumsuz etkilediği ve bağırsak duvarının geçirgenliğini artırarak sistemik enflamasyona yol açtığı düşünülüyor.

Bağırsak Sağlığınızı Destekleyerek Daha İyi Uyuyabilirsiniz

Uzmanlar, bağırsak sağlığını koruyarak uyku kalitesini artırmanın mümkün olabileceğini belirtiyor. Bunun için şunlara dikkat edilmesi gerekiyor:

  • Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) tüketmek
  • Probiyotik ve prebiyotik açısından zengin besinleri diyetinize eklemek
  • İşlenmiş gıdalardan ve aşırı şeker tüketiminden kaçınmak
  • Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı, omega-3 kaynakları) kullanmak
  • Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak

Bu araştırma, bağırsak sağlığının uyku üzerindeki etkisini gözler önüne sererken, sağlıklı bir uyku düzeni için doğru beslenmenin önemini de vurguluyor. Eğer siz de uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bağırsak sağlığınızı gözden geçirerek daha kaliteli bir uykuya adım atabilirsiniz.

#Bağırsak Sağlığınız Uykunuzu Etkiliyor Olabilir Yeni Araştırmalar Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 31 80
2. Fenerbahçe 31 75
3. Samsunspor 32 54
4. Beşiktaş 31 52
5. Eyüpspor 32 50
6. Başakşehir 31 48
7. Trabzonspor 31 45
8. Göztepe 31 43
9. Konyaspor 32 43
10. Kasımpaşa 31 42
11. Gaziantep FK 31 42
12. Kayserispor 31 40
13. Antalyaspor 31 40
14. Rizespor 31 37
15. Sivasspor 32 34
16. Alanyaspor 31 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 31 19
19. A.Demirspor 31 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 36 69
2. Karagümrük 36 63
3. Gençlerbirliği 36 62
4. Bandırmaspor 36 60
5. İstanbulspor 36 58
6. Erzurumspor 36 58
7. Iğdır FK 36 55
8. Boluspor 36 55
9. Amed Sportif 36 54
10. Ümraniye 36 53
11. Esenler Erokspor 36 52
12. Keçiörengücü 36 51
13. Ahlatçı Çorum FK 36 51
14. Sakaryaspor 36 48
15. Pendikspor 36 45
16. Manisa FK 36 44
17. Ankaragücü 36 42
18. Şanlıurfaspor 36 40
19. Adanaspor 36 30
20. Yeni Malatyaspor 36 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 34 82
2. Arsenal 34 67
3. Newcastle 34 62
4. M.City 34 61
5. Chelsea 34 60
6. Nottingham Forest 33 60
7. Aston Villa 34 57
8. Fulham 34 51
9. Brighton 34 51
10. Bournemouth 34 50
11. Brentford 33 46
12. Crystal Palace 34 45
13. Wolves 34 41
14. M. United 34 39
15. Everton 34 38
16. Tottenham 34 37
17. West Ham United 34 36
18. Ipswich Town 34 21
19. Leicester City 34 18
20. Southampton 34 11
Takımlar O P
1. Barcelona 33 76
2. Real Madrid 33 72
3. Atletico Madrid 33 66
4. Athletic Bilbao 33 60
5. Villarreal 33 55
6. Real Betis 33 54
7. Celta Vigo 33 46
8. Osasuna 33 44
9. Mallorca 33 44
10. Real Sociedad 33 42
11. Rayo Vallecano 33 41
12. Getafe 33 39
13. Espanyol 33 39
14. Valencia 33 39
15. Sevilla 33 37
16. Girona 33 35
17. Deportivo Alaves 33 34
18. Las Palmas 33 32
19. Leganes 33 30
20. Real Valladolid 33 16