Son Dakika

Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde çektikleri sancıyı dindirmek mümkün. Peki bu nasıl olacak? haberimizde...

Sağlık 10.02.2020, 07:45 06.07.2020, 12:42
1608
Regl Sancısı Nasıl Geçer ?

Kadınların her ay düzenli şekilde sancı çektiğini biliyoruz. Ancak bazı kadınlar bu dönemde, olduğundan daha fazla acı çekiyorlar. Bizde sizin için bu çileli sancılar nasıl geçer diye araştırdık, gelin hep birlikte görelim...

  • Sıcak Su Torbası

En basit yöntemlerden birisi sıcak su torbası kullanmaktır.  Bu şeyin nasıl bir rahatlık getirdiğini görünce şaşıracaksınız. Karnınıza ısı uygulayarak, kan akışını rahatlatacak ve sancıları hafifleteceksiniz. Bilim adamlarına göre bu yöntem, ağrı kesicilerle aynı etkiye sahip. İlaç içmemize gerek kalmadan ağrımızı geçirmek için çok iyi bir yöntem…

  • Bitter çikolata

Herkesin zaman zaman yemek istediği çikolatalar, ağrılı dönemlerimizde de yardımcıdır.

Regl döneminde ciddi şekilde magnezyum kaybı yaşıyorsunuz; ama yüzde70 oranında kakao içeren bir atıştırmalık, kaybettiğiniz minerali geri kazanmanızı sağlıyor. Ancak kafein ve gereksiz şeker içeren çikolatalardan uzak durmanız, doğal malzemelerden yapılanları tercih etmeniz gerekiyor.

  • Çoklu orgazm

Orgazm olmak, migrene, baş ağrılarına ve adet sancılarına iyi geliyor. Rahim, orgazm sonrasında kasılır ve ardından kan akışı hızlanır, beyin otomatik olarak ağrıyı hafifleten doğal kimyasallarla dolar. Bu sebepten özel günlerinizde de orgazm olabilirsiniz.

  • Bol Bol Su

Regl döneminde mümkün olduğunca çok su içmeye çalışın. Bu dönemde sıvı kaybı yaşarken, vücudunuzun susuz kalması çok normal. Su içerek, şişkinlik ve halsizlik gibi yaygın semptomları hafifletebilirsiniz. Ayrıca su içmek bu dönemde yaşadığınız şişkinlik sorununu da hafifletecektir.

  • Yoga

Egzersiz yapmanın, sancı ve enerji kaybı gibi regl semptomlarına iyi geldiğine şüphe yok. Ama özellikle yoga, vücudunuzu nazikçe ve akış halinde hareket ettirmenizi sağlayarak aldığınız darbenin minimum seviyede olmasına yardımcı olacak.

  • E vitamini alın

Yapılan araştırmalara göre, regl dönemlerinde E vitamini takviyesi alan kadınların sancı şiddetleri azalmaya başlıyor. En yakın eczaneye giderek kendinize E vitamini takviye edin…

  • Regl döngünüzü takip edin

Günümüzde, regl döngünüzü takip etmenizi kolaylaştıracak birçok uygulama ve program var. İstenilen bilgileri girdiğiniz takdirde, uygulamanın size ne kadar yardımcı olduklarını gördüğünüzde şaşıracaksınız.

  • Daha fazla kalsiyum tüketmek

Periyodunuz yaklaşmışken, günde 1200 mg kalsiyum tüketerek regl semptomlarınızı yarı yarıya düşürebilirsiniz . Buna sancılar ve huysuzluk da dahil …

  • Ağdadan uzak durun

Regl olduğunuzda, aşağı bölgedeki her şey, normalde olduğundan daha hassastır; neden kendinize ekstra acı veresiniz? Regliniz bir sonraki ağda randevunuzla çakışıyorsa eğer, bunun ayarlamalarını yapmanızda fayda var…

  • Lavanta kullanın

Yapılan araştırmalara göre, geceleri yastığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatmak, bebek gibi uyuyabilmenizi sağlıyor. Ve elbette ki sancılı ve huysuz olduğunuzda, güzellik uykunuz her türlü yardıma açıktır.

  • Kafeine direnin

Maalesef çıldırmış bir şekilde kahveye uzanmaya çalışmak, işinize yaramayacak. Kafeinin regl semptomlarını daha kötüleştirdiği biliniyor ve vücuttaki östrojen seviyesini yükselttiği düşünülüyor. Bu dönemlerde sizin için ne kadar zor olsa da kahveden uzak durun.

  • Tuz tüketimini azaltın

Tuzlukla fazla samimileştiğiniz noktada vücudunuz daha fazla su tutmaya başlar ve durum şişkinliğe sebep olur. Regl döneminde daha az tuzlu gıdalar tüketmeye gayret edin ve tariflerinizde normalden daha az tuz kullanın. Bu size çok yardımcı olacaktır.

  • Daha çok uyuyun

Sona geldiğimizde en güzel madde sizi karşılıyor.

Regl öncesinde ve esnasında, uyku düzenimizin biraz bozulması normaldir ve bu durum kanıtlanmıştır. Bu uykusuzluk aksileşmemize sebep olarak gün içerisinde sağlıklı kararlar alabilmemizi zorlaştırıyor. Bu yüzden göz maskenizi takın ve yatağınıza kıvrılın; yapılacaklar listesi birkaç gün daha bekleyebilir.

 

#regl sancısı #regl ağrıları nasıl geçer #regl #kadın
Yorumlar (0)
15
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 34 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 32 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14
Medyum - Medyumlar - Medyum Geylani